Ciąża…
Myślałam, że to będzie jeden z najlepszych okresów mojego życia.
Ale nikt mi nie powiedział, że ciężkość , obrzęk i ból w nogach będą tak nie do zniesienia.
Mój brzuch rósł, co było normalne.
A moje nogi?
To tak, jakby każdego dnia doczepiano do niego nowy kamień.
Moje kostki puchną, gdy siadam wieczorami.
W nocy odczuwam skurcze nóg.
Budziłem się rano z uczuciem, że w ogóle nie wypocząłem.
Aż pewnego dnia mój lekarz opowiedział mi o ukrytej stronie ciąży:
„To nie jest zwykły obrzęk. Krążenie i układ limfatyczny zwalniają w czasie ciąży. Dlatego czujesz ciężkość nóg”.
W tym momencie zdałam sobie sprawę, że nie jestem sama i że to sytuacja, która dotyka wiele matek.
🤰 Dlaczego nogi robią się takie ciężkie w czasie ciąży?
W czasie ciąży organizm produkuje o 30% więcej krwi .
Jednak układ krwionośny i limfatyczny nie zawsze są w stanie szybko poradzić sobie z tym obciążeniem.
Dlatego wiele matek ma:
-
Silny obrzęk kostek
-
Obrzęk wokół łydek i kolan.
-
Uczucie ciężkości nóg.
-
Skłonność do powstawania siniaków
-
Początek żylaków
-
Skurcze nocne
-
"Potworne" wyczerpanie pod koniec dnia.
Widać.
Objawy stają się bardziej widoczne, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze.
❗ Nie ignoruj „To normalne”: krążenie potrzebuje wsparcia
W czasie ciąży rosnąca macica spowalnia przepływ płynów ustrojowych.
Kanały limfatyczne są ściśnięte.
Żyły muszą pracować ciężej.
Twoje ciało mówi ci więc:
"Potrzebuję wsparcia."
Jest to okres, w którym nie tylko okolice brzucha, ale i nogi wymagają pielęgnacji .
🌿 Jak złagodzić ból i obrzęk nóg w czasie ciąży?
Poniższe metody przynoszą ulgę wielu matkom:
⭐ 1. Podnoszenie nóg
Kilka razy dziennie podnoś nogi powyżej poziomu serca.
Już pół godziny może znacząco zmniejszyć obrzęk.
⭐ 2. spacer
Lekki spacer zwiększa przepływ krwi i zmniejsza uczucie ciężkości.
⭐ 3. Ograniczanie spożycia soli
Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie → zwiększa obrzęki.
⭐ 4. Pij dużo wody.
Mimo że może się to wydawać sprzeczne, picie dużej ilości wody zmniejsza obrzęki.
⭐ 5. Kompresja
Najbardziej polecany przez ekspertów rodzaj wsparcia: odzież kompresyjna .
Przyspieszając krążenie limfatyczne, które ulega spowolnieniu w czasie ciąży:
✔ Zmniejsza obrzęki
✔ Spowalnia powstawanie żylaków
✔ Odciąża nogi.
✔ Zapewnia komfort przez cały dzień.
Kompresja w znacznym stopniu redukuje uczucie „ciężkości nóg”.
💜 Chciałam poczuć, że zasługuję na to, żeby zostać matką.
Aby cieszyć się ciążą i czuć się lżej podczas chodzenia.
A w nocy chciałem spać spokojnie.
Nauczyłem się, jak sobie radzić.
Zamiast męczyć ciało, postanowiłem je zrelaksować.
A jedną z rzeczy, która najbardziej mi pomogła w czasie ciąży było:
To było prawidłowe wsparcie kompresji .
✨ Legginsy uciskowe TightTonic™ 3D: wybór mam
Stworzony dla kobiet, które w czasie ciąży odczuwają ciężkość, obrzęk i ból nóg.
Rajstopy uciskowe TightTonic™ 3D zapewniają lekkość i komfort, których potrzebujesz w tym czasie.
✔ Trójwymiarowa struktura teksturowana wspomagająca krążenie limfy i krwi.
✔ Czujesz się lekko przez cały dzień
✔ Ulgę w uczuciu ciężkości i obrzęków.
✔ Elastyczna, miękka i przyjazna dla kobiet w ciąży konstrukcja
✔ Utrzymuje ciepło zimą i zapobiega poceniu się latem.
„Najtrudniejszą częścią ciąży nie są już moje nogi…”
„Znowu czuję się silna”. 💜