Nigdy nie sądziłam, że moje ciało zmieni się tak szybko po tym, jak przestanę uprawiać sport.
Jakiś czas temu zrobiłem sobie przerwę od treningów ze względu na napięty harmonogram.
Na początku powiedziałem: „Wrócę za kilka tygodni”...
Ale tygodnie zamieniły się w miesiące, a miesiące mijały.
I pewnego ranka, gdy spojrzałem w lustro, zdałem sobie sprawę:
Moja skóra nie była już tak jędrna jak kiedyś.
Lekkie pofalowanie górnej części ud, wiotczenie powyżej kolan, utrata elastyczności wokół bioder…
Miałam wrażenie, że moje ciało każdego dnia dawało mi odczuć skutki braku ćwiczeń.
❗Dlaczego skóra wiotczeje, gdy przestajesz ćwiczyć?
Wiotczenie skóry nie jest wyłącznie związane z wagą.
Gdy normalne zaopatrzenie organizmu w składniki odżywcze zostanie przerwane, równowaga organizmu zostaje zaburzona.
Oto naukowe powody:
🔹 1. Masa mięśniowa maleje.
Kiedy przestajesz ćwiczyć, twoje mięśnie zaczynają się kurczyć.
Gdy objętość mięśni się zmniejsza, skóra nie może znaleźć „struktury”, której mogłaby się utrzymać → zaczyna wiotczeć i wiotczeć .
🔹 2. Zwalnia krążenie krwi i limfy
Ćwiczenia poprawiają krążenie.
Gdy ruchy się zmniejszają, przepływ krwi zwalnia, a płyn limfatyczny gromadzi się → widoczne stają się obrzęki, opuchnięcia i wiotkość skóry .
🔹 3. Produkcja kolagenu spada
Ćwiczenia zwiększają naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Gdy przestajesz ćwiczyć, Twoja skóra traci elastyczność → pojawiają się drobne zmarszczki i zwiotczenie .
🔹 4. Tkanka tłuszczowa zmiękcza się
Bez napięcia mięśni tkanka tłuszczowa rozprzestrzenia się dalej → falisty wygląd, efekt skórki pomarańczowej.
💬 Moment, w którym mówisz sobie: „Czy się starzeję?”
Jak wiele kobiet, początkowo obwiniałam siebie:
"Myślę, że się starzeję..."
"Więc tak od teraz będę wyglądać..."
Ale potem przeprowadziłem badania i doszedłem do wniosku, że to po prostu naturalna konsekwencja zaprzestania uprawiania sportu.
W rzeczywistości u prawie 70% kobiet po przerwie w ćwiczeniach zauważalne jest zwiotczenie skóry.
To nie jest los.
Jest to po prostu sposób wyrażenia „potrzeby ruchu ze strony ciała”.
🌱 Jakie jest więc rozwiązanie?
Dobra wiadomość jest taka, że wiotczenie skóry jest procesem odwracalnym.
Nawet jeśli nie zniknie całkowicie, to w dużym stopniu może się zregenerować.
⭐ 1. Ponowne rozbudzenie mięśni
-
spacer w lekkim tempie
-
Pilates
-
Podstawowe ruchy, takie jak przysiady i wypady.
Nawet 20–30 minut dziennie może zrobić dużą różnicę.
⭐ 2. Prawidłowe odżywianie
Produkty zwiększające produkcję kolagenu:
-
Jajko
-
Ryba
-
Orzech włoski
-
Zielone warzywa
Cukier i przetworzona żywność szybko zmniejszają elastyczność skóry.
⭐ 3. Kompresja wspomagająca krążenie
Wiotczenie skóry to nie tylko problem skórny, to także problem z krążeniem.
W miarę przyspieszania przepływu krwi i limfy:
-
Skóra staje się napięta.
-
Obrzęk zmniejszy się.
-
Mięśnie są lepiej odżywione.
-
Zmniejsza się widoczność zwiotczeń.
Dlatego eksperci zalecają stosowanie wsparcia kompresyjnego również poza okresem uprawiania sportu.
💜 Nie obwiniaj siebie: Ten proces jest całkowicie normalny
Rezygnacja ze sportu nie oznacza utraty ciała.
To po prostu znak, że musisz na nowo okazać jej zainteresowanie.
Ciało ma silną, regenerującą się i odbudowującą strukturę.
Dzięki odpowiedniemu wsparciu odczujesz różnicę już po kilku tygodniach.
✨ Zrewitalizowałam swoją skórę dzięki TightTonic™
Jedną z rzeczy, która najbardziej pomogła mi w powrocie do zdrowia po zakończeniu uprawiania sportu, było:
Powstały legginsy uciskowe TightTonic™ 3D .
✔ Poprawia krążenie
✔ Zapewnia jędrność poprzez wsparcie mięśni.
✔ Pomaga poprawić wygląd skóry.
✔ Zmniejsza wiotczenie i marszczenie się włosów.
✔ Zapewnia lekkość przez cały dzień.
„Zrobiłam krok w stronę odzyskania pewności siebie w swoim ciele… TightTonic pomógł mi przejść resztę drogi”. 💜